rutina semanal inspirada en goku para namek.
Aquí tienes una sugerencia de rutina semanal inspirada en el entrenamiento de Goku durante su viaje hacia el planeta Namek en Dragon Ball Z. Esta rutina se enfoca en el desarrollo de fuerza, resistencia y habilidades de combate: Lunes: Entrenamiento de Fuerza Calentamiento: 10 minutos de carrera suave o saltos de cuerda. Sentadillas: 4 series x 8-10 repeticiones. Press de banca: 4 series x 8-10 repeticiones. Dominadas o pull-ups: 4 series x 8-10 repeticiones. Press de hombros con mancuernas: 3 series x 10-12 repeticiones. Plancha: 3 series de 30-60 segundos. Estiramientos y enfriamiento. Martes: Entrenamiento de Cardio y Agilidad Calentamiento: 10 minutos de carrera suave o saltos de cuerda. HIIT (Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad): Sprint de 30 segundos seguido de 30 segundos de descanso: 10 rondas. Entrenamiento de agilidad: Conos, saltos laterales, carrera en zigzag: 3 rondas. Ejercicios de combate (opcional): 20 minutos de práctica de artes marciales, boxeo o kickb...